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什么是三角肌健美训练?
发布日期:2019-08-18 17:08   来源:未知   阅读:

  直立、两脚分开与肩同宽挺胸。两手背向前,手心向着大腿,两臂放松,以便能够最大幅度的伸展,两手各握一个哑铃,不要握得太紧,做深呼吸。

  吸气,并将右臂向前平举至与肩同高处;当放下右臂时,呼气,然后吸气,并举起左臂,继续交替举起手臂,直到完成规定的次数。

  站立,两脚开立与肩同宽,紧腰前倾上体,使腰背部呈水平姿势。两手各握一个哑铃,两臂垂向地面,做深呼吸。

  吸气,并使两臂向身体两侧平举,直到使之和两肩呈一直线。注意只能两臂动作,不要拱起腰背。当把手臂放下,恢复到原来位置时,呼气。