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三角肌是不是最难练的一个部位
发布日期:2019-08-25 20:31   来源:未知   阅读:

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  展开全部手臂的外展、内收与肩胛骨的上、下回旋之间存在盂肱节律,也就是说当即当肩关节外展至30°或前屈至60°以前,肩胛骨是不旋转的,称为静止期。在此以后肩胛骨开始旋转,每外展15°,肩关节转10°,肩胛骨转5°,两者的比例为2:1,当外展至90°以上时,每外展15°,肩关节转5°,肩胛骨转10°,两者的比例为1:2。正常的肩胛胸臂有60度活动范围,肩肱关节有120度活动范围,两者总和为180度。肩胛骨如固定不动,上臂只能主动抬起至90度,被动抬起至120度,

  丧失肩胛骨活动时,其肩部活动至少减去正常活动的1/3。肌电图观察,在肩关节前屈及外展时,肩胛骨和肱骨的运动同时进行。

  因此,你练习时可以屈肘负重外展至不超过90度位,练习三角肌中束比较多。