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三角肌大块主要练哪束肌肉
发布日期:2019-10-04 18:29   来源:未知   阅读:

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  中束 啊 用【机械侧平举】 这个动作能使肩关节产生反抗力的回转运动, 采用中等或轻重量,较较高次数或很高次数,使三角肌达到发涨的效果

  练习中束有利于增加两肩的宽度,对纠正溜肩,窄肩有特效。站姿侧平举是个很不错的动作。

  要想练大块,前,后束也是不可忽略的,在负荷量上注意点,维持在12RM即可;再就是在营养上注意下。